dr hab. o zdr. Beata Pięta, prof. UMP
położna, Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Położnych, Konsultant wojewódzki w dziedzinie pielęgniarstwa ginekologicznego i położniczego, Kierownik Zakładu Praktycznej Nauki Położnictwa UM w Poznaniu, Pełnomocnik Dziekana WNoZ UM w Poznaniu ds. kierunku Położnictwo, Pełnomocnik Dyrektora ds. Szkoleń GPSK UM w Poznaniu, Kierownik Szkoły Rodzenia przy GPSK UM w Poznaniu
Czy reksowania się w ciąży można się nauczyć? TAK!
I warto naukę rozpocząć przynajmniej w połowie ciąży i systematycznie ćwiczyć. Nauka relaksacji opiera się na postępującej relaksacji Jacobsona lub treningu autogennym Schultza. Warto wiedzieć, że autogenia oznacza oddziaływanie na samego siebie – jest to bardzo istotny element treningu, a kluczową rolę odgrywa w nim wyobraźnia, która pomaga wprowadzić się w odpowiedni stan umysłu. Warto też wiedzieć, że popularna metoda Jacobsona to relaks ograniczony tylko do pewnych grup mięśniowych, natomiast trening autogenny Schulza polega na skoncentrowanym, całkowitym odprężeniu, które jest wynikiem racjonalnych i systematycznych ćwiczeń. Trening Schultza pomaga usprawnić krążenie, poprawia trawienie, rozluźnia mięśnie, uspokaja pracę serca, poprawia pracę mięśni. Podstawą treningu autogennego jest prawidłowy oddech oraz maksymalne rozluźnienie. Jest to trening całej psychiki, który ma doprowadzić do rozluźnienia wszystkich mięśni, pozwala pozbyć się stresu i odprężyć, a to korzystnie wpływa na pracę całego organizmu, w tym układu odpornościowego. Posłuchaj naszej ekspertki – dr hab. n. o zdr. Beaty Pięty, położnej, wiceprezes Polskiego Towarzystwa Położnych, na co dzień prowadzącej zajęcia w szkole rodzenia przy największym szpitalu położniczym w Wielkopolsce GPSK UM w Poznaniu – jak wykonać trenning autogenny krok po kroku i kiedy warto po niego sięgnąć.
